Nasıl Dengelerim ?
Diyetteyim aşure ayı, bereket ayı şimdi aşure yiyemem diye endişelenmeyin.
Tabi ki sağlıklı beslenme planınız dahilinde, ana öğün yerinde 1 kase veya ara öğün yerinde yarım kase tüketebilirsiniz. Dengelemek istiyorsanız 45 dakika tenis oynamalısınız.
Arkadaşlarınızla toplandınız, pizza yiyelim istiyorsunuz orta boy 1 dilim pizza yediniz, ikincisinde kararsızsınız. Eğer 30 dakika koşup dengeleyebilirsiniz. Sınırlarla değil dengeyle beslenin.
Uzun zamandır yemek istiyorsunuz ama diyetteyim yiyemem demeyin. 2 adet içli köfte yanında bol yeşillikli salata ve ayranla öğle yemeğinde tüketebilirsiniz. Öğün dışında bir kaçamak olduysa o zaman 30 dakika ip atlayıp dengeleyebilirsiniz.
Lokmaya dayanamıyorum görünce yemek istiyorum dayanamadım yedim diyorsanız günlük egzersiz planınıza 1 saat yürüyüş daha eklemelisiniz. Sık tüketmekten kaçınınız.